Päiväkirja - konygina, 10 elo 19

Шаверма ПП 😋
.
На ужин решила голову не ломать и покушать то,что быстро готовится)
Но не из творога и сыра.😂
.
Ингредиенты:
🔸Лаваш 65 гр
🔸Огурец 52 гр
🔸Помидор 73 гр
🔸Мягкий сыр Каймак 33 гр
🔸Котлетки из индейки с сыром 87 гр
Заменяйте на любое мясо или ветчину
🔸Листья салата 36 гр
🔸Лук зелёный 4 гр
🔸Укроп 3 гр
.
Нарезаем овощи ,салатные листы,зелень,немного солим и заправляем сыром каймак,перемешиваем,получился салат. Выкладываем половину на лаваш,сверху разрезанные вдоль котлетки ,затем снова салат и заворачиваем. Я зажарила в гриле. Можно это сделать на сухой сковороде.
.
❗️Калорийность обеда 366 калорий❗️
Б/Ж/У 22,5/12/42❗️
Вес 353 грамма❗️
Калорийность на 100 гр 103,7 калории❗️
.
Приятного аппетита!🙌🏻

---

1748 kcal

Rasva: 76,86g | Prot: 134,72g | Hh: 129,74g.   Aamiainen: Простоквашино Молоко 3,2%, Кофе, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Mlekara Sabac Каймак 70%, Папа Может Ветчина Филейная, Mission Deli Лепёшки Пшеничные со Злаками. Lounas: Яйцо Куриное, Лук, Arla Сыр Natura Light 16%, Лента Сливки 10%, Брокколи, Грудка Индейки. Päivällinen: Зеленый Лук, Укроп, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Котлеты из Индейки с Сыром, Mlekara Sabac Каймак 70%, Каравай Ролл Пшеничный. Välipalat/Muut: Bombbar Батончик Мультизлаковый "Фундук", Чай, Lindt Шоколад 85% Какао. lisää...

239 kcal

Harjoitus: Apple Health - 24 tuntia. lisää...