Päiväkirja - oev19822, 12 elo 19

Ведущий: Встречайте📺 Сегодня в эфире программа "Итоги" и ее ведущая Екатерина😜
Я: Добрый вечер дорогие друзья!😍 Я рада вас приветствовать в моей студии👪👪👪 Пожалуй начнем с анализа (Оля Расписная привет👍) предыдущей недели и текущей.

Ккал.🍔 🍕 🍖 🍗
Было: 1805 ккал считала 5 дней из 7 👎 (5/7)
Стало: 1866 ккал (7/7) 👍
Итог:Господа, это прорыв! Считать ВСЕ 7 дней. Увеличивать ккал я не планировала, так вышло случайно🙆

БЖУКи.🍗🍳🍩
Было: Б 89 Ж 77 У 195
Стало: Б 90 Ж 78 У 201
Итог:Такое ощущение, что эту неделю я ела только творог и мясо. Пыталась повысить белки. Повысила блин. На 1🙉

Шаги 🚶🚶🚶 велосипед🚴
Было: 6886 шагов 27 км велосипед
Стало: 7986 шагов 49 км велосипед 👍
Итог: Активность выросла 💃

И самый главный показатель 👉 ВЕС 👈
Было: 72 -72
Стало: 72-71,6 -0,4 кг 💖💖💖
Итог: 400 г тоже ничего 😍

Всем спасибо! Все свободны 🙈

---

1932 kcal

Rasva: 119,31g | Prot: 71,41g | Hh: 143,88g.   Aamiainen: Smart Formula Батончик Фрукты и Орехи 20% Протеина, Ашан Персик Свежий, Аланталь Сливочное Масло, Leti Отруби Ржаные, Залесский Фермер Йогурт с Лесными Ягодами , Яичный Омлет, Изюм, Твердый Сыр Пармезан. Lounas: Ritter Sport Шоколад Тёмный с Мятой, Smart Formula Батончик Фрукты и Орехи 20% Протеина, Рогачев Сгущенное Молоко, Азбука Вкуса Торт Печеночный с Морковью, Рис Вареный. Päivällinen: Виноград, Лента Булочка с Сахаром, Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная, Огурец (с Кожурой), УМКК Колбаса Молочная, Черкашин Салями Классик, Данон Творог Мягкий 0%, Каждый День Драники Картофельные. lisää...