Päiväkirja - Nanyash, 12 elo 19

2000 калорий очень много. У меня такой же рост, вес 56, желаемый 52. Мне высчитало 1900 калорий, но я питаюсь на 600-700. 

Ниже 1200 опускаться нельзя, запустится обратный процесс 

Амели, если гробите свое здоровье, не нужно то же самое советовать другим. 

Ну вот мне тоже кажется что 2000 ккал это прям обжираловка для моего веса. 1200-1400 ккал это ограниченное такое скудноватое питание для меня, если 1400-1800 ккал, то там уж прям можно позволить себе ништяков каких-нибудь запретных, а вот 2000 это по мне стандартный рацион человека моей телосложенности так сказать  

А вы попробуйте посчитайте на какую среднюю калорийность вы сейчас выходите? И отнимите 10-15%. Это уже будет для вас дефицит.  

Евгений, я его не гроблю. Я этим спокойно наедаюсь. Для моего роста и веса такое количество калорий нормально... 

Попробуйте на 1500 ккал, если все равно будет много, тогда попробуйте на 1200 

Калория, калории, калораж. Неужели так трудно? 

Lesya2202, ух ты, спасибо, не знала  

Irina, согласна. Пристыдили. Че набралось пока набирала, т9 так решил —> не проверила, замечание Ваше справедливо 🤝 

Амели просто 9 лет. Девочка где твоя мама? 

Nanyash ох уж это автоисправление, я у себя отключила, а то иногда такая ерунда. Не обижайтесь. Фигура у вас супер, спортивная такая, мне нравится. Виден мышечный корсет. Только мне кажется что до 57кг не получится добраться без ущерба для мышц, может 62-63 кг более реалистичны? 

AmeliMazure, звучит как " я всегда перебегаю дорогу на красный и не в положеных местах" 

ничего плохого не будет,если держать бжу,самое главное жиры, и все будет отлично,быстро похудеете,удачи) 

Янесс@, Что самое главное жиры? Чтобы были вообще Или чтобы преобладали над Б и У? Или наоборот исключать по возможности? Подробнее пожалуйста 🤔 

1гр жира на кг веса ешьте, это очень важно, т. к жиры влияют на гормоны, если будет мало жиров могут пропасть месячные(как было в моем случае, когда я все это не знала) и побольше белка, поменьше углеводов😁😊 

Пора выходить на поддержку,долго на дефиците нельзя,а то будут и зажоры и невосстановление после тренировок.мне кажется 2000 ккал самое то,я вешу 53 кг,рост 167,на 2000 иногда даже не наедаюсь. 

Спасибо, хорошие комментарии, все усвоено 🤝 

Опасно болезнью щитовидной железы. Лучше сдать анализы и проверить нет ли предпосылок 

Читаю и везде пишут, что питание на 1000-1400 это дефецит и так нельзя, но я только так худею и для меня это нормально! Я максимум со всякими вредными перекусами( сладкое) набираю 1500ккал)) для меня питание на 1500+ это ужас, тошнота и пополнение на 3 кило сразу же! Спасибо, я буду питаться на 1000ккал дальше)))