Päiväkirja - Nanyash, 12 elo 19

Уоу. Может не надо худеть? Быть на поддержке и заниматься спортом чтобы подтянуться ? У вас шикарное тело! Вот это изгибы 😐 

У вас тело просто шикарное ? Вы Ламборгини ! Тонкая талия! Ноги и попа аппетитные ! Грудь! Вам просто подтянуться и вы даже в объёме меньше станете ? 

При таком же росте, но весе на 10 кг побольше 🤦‍♀️ приложение насчитало около 1900! Это прямо очень дофига, мне кажется. Тренер сказала, что для меня 1600 будет самое то, вам при меньшем весе значит нужно поменьше, но не сильно. 1400-1500 самый разумный вариант, меньше я бы побоялась держать 

на 1200 организм в стрессе, жир никогда не отдаст. А вот при 2000, при соблюдении кбжу- легко 

🤦‍♂️ 

Такое низкокалорийное питание чревато окончанием месячных через пару месяцев, упадком сил, плато и зажорами. Вес перестанет уходить а снижать кал уже некуда. Это ниже нормы. Поднимайте Калории постепенно по 50-70 кал в неделю и смотрите на параметры. Не снижаются -гуд, изменяются-тоже гуд. Вы почувствуете прилив сил и прогресс в спорте 👌🏼. На таких калориях как вы ещё и на спорт ходите?! Это очень мало. 

Сказал анонимный эксперт  

А если будет меньше, то организм отключится 

andrew.y, как вас бомбит не по детски уже который день😆 успокойтесь уже, кто то худеет на 1200 другие на 1800 что теперь тельняшки рвать😈  

Не говорите мне что мне делать следите за собой  

Здравствуйте. Вы верные цыфры вводили для расчёта? Мне кажется 2000 ккал. это много. Но в любом случае, если вы уже питаетесь на этот коллаж и есть результат, значит вам он подходит.  

Жиры ни в коем случае не меньше 1 гр на кг тела. Для женщин лучше 2 гр для гарсонов и состояния кожи. 1,5-2 гр белка, все остальное угли, но не меньше 100. Нельзя сидеть на безуглеводке 

Все лучше и лучше  

Спасибо за отклик Все понято Принято 🤙🏾 

andrew.y, спасибо за совет, но вы все же успокойтесь, поберегите нервы😉 

Nanyash's, пропорции у вас конечно 🔥, а последнее фото "до" после" вообще 👏💪 

Супер результат 👋😄вы мой мотиватор🌹