Päiväkirja - maanoelas, 13 elo 19

Café amargo depois das refeições. 

Damasco, castanhas 

Se ela vem depois da refeição eu como um fruta... vontade do nada hoje estou comendo iogurte Oikos sabor laranja com chocolate "reforçado" com mais três quadradinhos de chocolate... melhor que tomar sorvete e/ou comer uma barra de chocolate inteira, que é o que acaba acontecendo se não alimento o monstro... hahaha 

eu bebo um pouquinho de café com adoçante ou pego uma colher de pasta de amendoim integral sem açúcar. meu primo bebe Coca zero e diz ser muito eficaz... 

Se for muita vontade como uma Pequena quantidade pra satisfazer o desejo. Não se deixe torturar por essa vontade. Comer não faz mal, o que faz mal é comer muito. 

pedacinho de coco seco  

eu como barrinha 70% cacau da cacau show 

Chocolate 70% me dá uma enorme saciedade! As opções das marcas Vale das Palmeiras, Quetzal, Lindt ou Kopenhagen são boas. Prefiro comer doce do que substitutos. Percebi que eu acabava me jogando nos substitutos e a vontade mesmo nunca passava. Ou fazer como menos30kilos sugeriu: comer o doce propriamente, mas mantendo o controle! 

culpa da insulina kkkk é complicado 

Ontem fiz gelatina de morango zero com creme de leite e tomei ainda quente. Ficou tipo um nesquik. Muito bom! 

Eu como o doce. Um bombom, quatro quadradinhos de uma barra. Se for algum doce feito em casa tipo pudim ou pave eu como uma colher de sopa 

Faço bolo de caneca de banana com cobertura de snackout de brigadeiro (uma colherzinha) bem levinho zero açúcar e zero lactose sem glúten. 

Pasta de amendoim de chocolate com xilitol ou beijinho Low carb que feito com creme de leite coco ralado pouco de óleo de coco e xilitol. 

coma o doce.. procure um não tão destrutivo e coma 

faço bolo low carb ou como pasta de amendoin  

Banana com canela e aveia, às vezes com um pouquinho de mel 

Frutas picadas com mel 

Coca zero 

Tamara que tem sabor de chocolate!!! Delicioso 

Chocolate 70%