Päiväkirja - konygina, 16 elo 19

🥯ПП булочки «Творожные с сыром и ветчиной»🥯
.
Булочки на скорую руку!
.
Ингредиенты👩🏻‍🍳:
🔸Лаваш 42 гр
🔸Сыр твёрдый 30% 64 гр
🔸Творог 2% 178 гр
🔸Ветчина 141 гр
🔸Зелёный лук 10 гр
🔸Укроп 4 гр
🔸Соль щепотка
.
Ветчину и сыр(можно немного оставить и посыпать булочки сверху) натираем на терке,смешиваем с творогом,нарезанной зеленью и чуток солим.Начинку распределяем на лаваш и закручиваем рулет. Нарезаем на булочки,выкладываем на пергамент и выпекаем 10-12 минут при 210 градусах.
Готово!
.
❗️Калорийность на 9 шт вышла 630 калорий❗️
Б/Ж/У 65,6/24,9/34,5❗️
Калорийность 1 булочки 70 калорий❗️
Б/Ж/У одной булочки 7,3/2,8/3,8❗️
.
Крутой белковый вариант!👍🏻😀🙌🏻
.
Приятного аппетита!❤️

---

1262 kcal

Rasva: 55,86g | Prot: 109,32g | Hh: 78,91g.   Aamiainen: Листья Салата, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Mlekara Sabac Каймак 70%, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Аладушкин Хлеб Ржаной из Обдирной Муки. Päivällinen: Укроп, Зеленый Лук, Папа Может Ветчина Филейная, Каравай Ролл Пшеничный, Natura Сыр Сливочный, Простоквашино Творог 2%. Välipalat/Muut: Bombbar Протеиновый Батончик Овсяный, Bombbar Батончик Мультизлаковый "Клубника". lisää...

270 kcal

Harjoitus: Apple Health - 24 tuntia. lisää...