Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 elokuuta 2019
|
60,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1229 kcal
|
Rasva: 21,12g | Prot: 42,75g | Hh: 223,09g.
Aamiainen: Apel, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lounas: Kepala Djenggot Teh Hijau, Wortel Dimasak, Buncis, Salmon Masak, SuperIndo Beras Merah. Päivällinen: Telur Rebus, Telur Rebus, Telur Rebus, SuperIndo Beras Merah, Buncis, Salmon Masak, Wortel Dimasak. Välipalat/Muut: Mangga, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ubi Jalar (Manis). lisää...
|
|
1654 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Aerobic - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mellyhasanah
|