Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 elokuuta 2019
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 16,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
639 kcal
|
Rasva: 23,53g | Prot: 75,12g | Hh: 30,64g.
Aamiainen: Freshona Broccoli, X-Tra Tonnikalaa Hienonnettuna Vedessä, Freshona Pinaatti Pakaste, Pirkka Kukkakaali, Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Keitetty Kananmuna. Lounas: El Tequito Chunky Salsa Dip, Kariniemen Kananpojan Fileepihvi Miedosti Suolattu, Herkkumaa Maustekurkku, Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%, Mutti Polpa Tomaattimurska, Paprika (Keltainen), Jäävuorisalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit. Päivällinen: Freshona Chopped Spinach, X-Tra Tonnikalaa Hienonnettuna Vedessä, Nixe Tonnikalafileitä Vedessä, Kotimaista Kevyt Ruoka, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kotimaista Rasvaton Maito, Kukkakaali, Parsakaali, Keitetty Kananmuna. Välipalat/Muut: Rainbow Meetvursti, Lidl Kermajuusto. lisää...
|
|
2027 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (hidas) - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|