|
14.5%
|
71,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1349 kcal
|
Rasva: 33,97g | Prot: 166,18g | Hh: 91,57g.
Aamiainen: Мед Домашний, Холодный Кофе с Молоком. Lounas: Протеин 100% Whey Gold Standard, Апельсин, Печень Куриная, Суп Мисо. Päivällinen: Хлеб Мюсли, Салат Курица с Солеными Огурцами, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Хлеб Мюсли, Творог Мягкий, Соленые Огурцы с Укропом, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Välipalat/Muut: Сушки, Ежевика Быстрозамороженная. lisää...
|
|
2145 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|