|
Tdee 2100kal. sedentary job
cutting plan ( 3 bulan )
sept: 2000kal
okt: 1900kal
nov: 1800kal
protein minimal: 80gr
workout: fullbody 3x seminggu
|
104 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 37 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1184 kcal
|
Rasva: 29,20g | Prot: 72,25g | Hh: 156,82g.
Aamiainen: Pepaya, Ubi Jalar (Manis), Telur Rebus. Lounas: Dada Ayam, Nasi Putih. Päivällinen: Tempe, Nasi Putih. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - desimujay
|