|
60,7Kg
Me olvide de pedirle a la nutri los valores de masa muscular y grasa.
empiezo dieta hipocalorica 3 (con la que me muero de hambre) pero aumento el desayuno con tostadas con queso y dulce.
proximo control 4/3/13 espero q sea dieta d mantenimiento y no hacer efecto rebote.
|
60,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
646 kcal
|
Rasva: 14,17g | Prot: 30,16g | Hh: 102,57g.
Aamiainen: pan salvado, mermelada light, leche descremada, casancrem. Lounas: coctel de , gelatina, zapallito, zanahoria, fideos. Päivällinen: tomate, port salut light, zapallito, rapiditas light. Välipalat/Muut: mini deli, turron de mani, leche en polvo, almendras, pasas de uva. lisää...
|
|
2966 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 1 tunti, Kuntopiiri - 20 minuuttia, Nyrkkeily - 40 minuuttia, Kuntoilulaite (raskas) - 30 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 50 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Kotityöt - 4 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|