Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 elokuuta 2019
|
70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1203 kcal
|
Rasva: 49,68g | Prot: 28,78g | Hh: 182,17g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Cheddar Cheese, Mayonnaise, Tomatoes. Päivällinen: Schweppes Ginger Ale (12 oz), Butter, Corn On The Cob with Butter, Cooked Summer Squash (from Fresh, Fat Added in Cooking). lisää...
|
|
2396 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|