Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 elokuuta 2019
|
65,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1238 kcal
|
Rasva: 36,47g | Prot: 101,16g | Hh: 133,17g.
Aamiainen: San Mar Castanha de Caju, Café, Bolo de Fubá, Café com Leite Desnatado, Mamão, Banana Caturra, Uniagro Ameixa Seca sem Caroço. Lounas: Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Maçã, Banana Caturra. Välipalat/Muut: Tirol Queijo Prato, Café com Leite Desnatado, Wickbold Pão de Forma Integral, Nestlé Iogurte Ninho Soleil, Tirol Leite Desnatado, Dux Nutrition Whey Protein Isolado Chocolate, Giroil Maca Peruana. lisää...
|
|
1907 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 36 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Josiéle Machado
|