Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 elokuuta 2019
|
68,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1656 kcal
|
Rasva: 51,28g | Prot: 55,35g | Hh: 213,80g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Tuna Salad Sandwich, Schweppes Ginger Ale (12 oz). Päivällinen: Unibroue La Fin Du Monde, Butter, Cooked Carrots, Pork Chops (Top Loin, Boneless). Välipalat/Muut: Del Taco Chocolate Fudge Cake, Chocolate Chip Cookie (Home Recipe or Purchased), Snickers Minis Variety. lisää...
|
|
2374 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 26 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 19 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|