|
Вроде начала понимать принцип питания по кето, уже получается держать количество жиров за 100 гр и углеводы в районе 15-20 гр, но! Впереди выходные! 🤣🤣Не уверена в своей силе воли, что и в выходные удержу углеводы в столь малом количестве🤔
Но на кето мне гораздо сытнее, ем три раза в день без перекусов как раньше на пп и вечером нет сильного желания схомячить что-то сверх рассчитанного кбжу. Постепенно стараюсь его повышать с прежних 1300-1350 до 1400-1450.
Взвешиваюсь и делаю замеры по объёмам как правило 1-2 раза в неделю, посмотрю завтра по результатам, надеюсь, порадуют. Ещё б объёмы порадовали. 🤔 А то в последний раз вес ушёл, а объёмы нет. 🙄
|
1462 kcal
|
Rasva: 118,15g | Prot: 83,57g | Hh: 16,69g.
Aamiainen: Рулет Капитанский Копчено-Вареный, Сливки Брянского Молочного Комбината 20%, Сливочное Масло, Bonfesto Рикотта Лайт, Яйцо. Lounas: Вологодское Льняное Масло, Рулет Капитанский Копчено-Вареный, Яйцо, Приосколье Печень Куриная, Огурец (без Кожуры), Зеленый Листовой Салат. Päivällinen: Bonfesto Рикотта Лайт, Рулет Капитанский Копчено-Вареный, Вологодское Льняное Масло, Махеевъ Майонез Салатный, Хороль Сметана 20%, Яйцо, Барс Тунец Натуральный в Собственном Соку, Огурец (без Кожуры), Зеленый Листовой Салат. lisää...
|
|