Päiväkirja - Eiswagen, 30 elo 19

Ich oute mich 😐 Kenn ich nicht..?  

80% gesunde und vollwertige Ernährung und 20% sagen wir mal Genussmittel 😄 

20% Genussmittel erscheint mir sehr viel!! Das Prinzip ist mir unbekannt und meiner Ansicht nach ungeeignet 🙋‍♀️ 

@Tiemar was wäre deiner Meinung nach den angebracht? 🙊 

In Prozent, keine Ahnung, halt so wenig wie möglich. Denn Genussmittel, wie der Name schon sagt, sind keine Nahrung, sondern nur ein Genuss für hin und wieder. Da das aber die meisten Menschen nicht beherzigen, sind 2 von 3 Menschen übergewichtig.🙋‍♀️ 

Im Aufbau geht klar. In der Diät verzichten. Wie viel wären bei 20% ? 

@Tiemar.. das Übergewichtsproblem liegt glaub ich eher an falschen Portionsgrößen🙈 Was jetzt natürlich nicht bedeuten soll das jetzt jeder seinen ETB nur durch Genussmitteln füllen sollte.. Mikronährstoffe sind schließlich auch super wichtig ☺ 

@max wie ist deine Frage gemeint? 🙈 Und ich bin aktuell nicht gezielt im Aufbau.. eher halten 😊 

Wie viel Kalorien sind bei dir 20%. Mein Bedarf ist 2600kcal, beutet ich könnte 520 kcal Täglich unsauber zu mir nehmen.  

Haha krass das hätte ich jetzt nicht vermutet.. Mein ETB ist laut FS auch 2600😂😂 Hab die App noch nicht sooo lange.. nutze sie auch nur um generell einen Überblick zu bekommen ☺ Seit ich die nutze esse ich meist 2400-2500 und die brauch ich definitiv auch 😅😄 

@eiswagen, Genussmittel, also keine Nahrung (mit Mikro- und Makronährstoffen), sind alle zuckerhaltigen Produkte (nebenbei, Zucker bekäme heute keine Lebensmittelzulassung mehr aufgrund der vielfachen krankmachenden Eigenschaften. Schau dir jetzt mal an, welche Fertigprodukte keinen Zucker enthalten und trotzdem massiv konsumiert werden. Jeglicher Alkohol gehört dazu, ich kenne fast niemanden, der keinen Alkohol tinkt. Simpler Fruchtjoghurt aus industrieller Fertigung ist aufgrund des massiven Zuckergehaltes und auch aufgrund des intensiven Geschmacks nach irgendwelchen naturidentischen Aromen ein Genussmittel.  

An jeder Straßenecke gibt es die Verlockung Süße Stückchen, Kuchen, Kekse. Jeder Supermarkt bombardiert uns mit den Leckereien, die Werbung sowieso. Limonade und Cola sind Genussmittel. Die Liste ist unendlich lang und es ist unendlich traurig, wie viele sich auf diese Art krank essen.  

@Tiemar ich stimme dir vollkommen zu das es sehr einfach ist an ungesunde Lebensmittel zu kommen. Denke aber das die Menge das Gift macht und finde den Ansatz der Theorie deswegen gut ☺ Bedeutet schließlich nicht das man jeden Tag genau 20% essen sollte oder gar musst. Aber meinst du nicht das die meisten von einer 80% vollwertigen und gesunden Ernährung schon stark profitieren würden? 😊 Und ganz nebenbei ich trinke keinen Alkohol 😅😂 

Ich wende dieses Prinzip beim Gewicht halten oder Aufbau an. Nicht jeden Tag, und es muss in die Vorgaben passen, was ich nicht berechnen kann wird auch nicht gegessen. In der Diät wende ich das nicht an, das wirft dich in der Diät meistest zurück.  

@eiswagen, wenn die Menschen sich so ernähren würden, wäre das hervorragend. (Weil vollwertig und gesund geschrieben wurde.) Nur leider essen die meisten die von mir so aggressiv beschriebenen Industrieprodukte. ACHTUNG : dies gilt nicht für die Benutzer dieser App, die sind schon schlauer!!!! Aber außerhalb dieser App sind 2 von 3 Menschen übergewichtig! (Wiederholung) Und die Industrie trägt mit ihren Verlockungen eine große Rolle dabei! Deshalb muss es solche Apps geben, damit die Menschen wieder die Verantwortung für ihre Ernährung übernehmen. Falls es so klang, als würde ich diesen Verlockungen widerstehen, nein, das schaffte ich auch nicht, trotz ansonsten  

vollwertiger Ernährung. Deshalb bin auch ich hier, um von 6 kg unnötig angefutterter Körpermasse erleichtert zu werden. Sekt und Wein genieße ich, habe aber erst mit 25 Jahren angefangen, Alkohol in Maßen zu trinken. 🙋‍♀️ 

Hoch interessant Eure Beiträge. Ich frage mich aber, was bei mir schief läuft. Ich esse null Zucker (von Süssigkeiten wird mir übel) null Fertigprodukte, trinke keinen Alkohol und trinke nur Leitungswasser (3 1/2 l tägl.). Ich koche mein Essen tägl. frisch, nur Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse etc. Ab und an Kartoffeln oder Nudeln, eher selten. Selbst Soja habe ich reduziert, weil auch das Naturprodukt nicht ganz meinen Vorstellungen entspricht. Seit ich auf den Wasserverbrauch der einzelnen Produkte in der Zucht achte, hat sich das Angebot für meinen Bedarf noch mehr eingeschränkt. Ich komm damit gut zurecht, doch spielt eben, wie schon angesprochen, die Menge eine grosse Rolle. Ich ess zuviel, sonst hätte ich kein Übergewicht. Wenn man "veranlagt" ist (ich glaube an die vererbten Gene), dann wird man auch von gesunden Ernährung dick.  

Jeder ist unterschiedlich. Und genauso ist bei jeden Menschen der Verbrauch unterschiedlich, und natürlich kann man mit gesunder Ernährung zunehmen, wenn du am Ende das Tages ein Überschuss hast. Hier hast du jetzt zwei Möglichkeiten. Entweder durch Ernährung Kalorien reduzieren oder dich mehr bewegen. Persönlich würde ich Bewegung bevorzugen. Und dann muss es runter gehen.  

@Gabriele, das Mikrobiom des Darmes spielt eine entscheidende Rolle (bestimmte Bakterien finden sich nur bei Schlanken) und das wird in den ersten Monaten deines Lebens festgelegt durch orale Aufnahme (Mund), u.a. über Nahrung, Muttermilch, Haut der Mutter, u. s. w. Das mag es Schlanken leichter machen. Außerdem ist nicht jeder Stoffwechsel gleich, z. B. bin ich zwar schlank, darf aber auch nicht viele Kalorien aufnehmen, da mein Körper ein guter Verwerter ist. Die Bewegung spielt eine große Rolle, Rauchen spielt eine Rolle (geringe Lungenkapazität-wenig Sauerstoff im Blut-schlechte Aufnahme der Nährstoffe aus dem Darm).  

Selbstverständlich ist ein Zuviel, egal ob gesund oder nicht, unser Untergang. Trotzdem musste ich meinem Unmut über die Industrie ein Ventil geben. Auch Nebenwirkungen vieler Medikamente bewirken, dass eine Zunahme unausweichlich ist.