|
~ 220 ккал на ужин Салат: 1/2 морского коктейля (кальмар, осьминог, мидии, креветки); айсберг, огурец, черри*
|
1636 kcal
|
Rasva: 56,68g | Prot: 127,37g | Hh: 163,70g.
Aamiainen: ВкусВилл Икра Лососёвая, ВкусВилл Сыр Творожный "Сливочный", ВкусВилл Сыр Российский Нарезка, ВкусВилл Хлеб Литовский Домашний Бездрожжевой, Quaker Овсянка, Малина, Ежевика, Клубника, Голубика, ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, ВкусВилл Творог "Зёрнышко" Обезжиренный. Lounas: Красное Яблоко, Toblerone Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой, Сливы, Mirel Прага, Куриная Грудка Отварная, Помидоры Черри, Цветная Капуста на Пару. Päivällinen: ВкусВилл Сыр Творожный "Сливочный", ВкусВилл Сёмга Слабосоленая, ВкусВилл Лаваш Армянский Тонкий, Салат Айсберг, Огурец (без Кожуры), Помидоры Черри, ВкусВилл Морской Коктейль Замороженный. Välipalat/Muut: Яшкино Вафли в Шоколаде, Медовик, Мармелад, Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника, ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, ВкусВилл Творог "Зёрнышко" Обезжиренный. lisää...
|
|
616 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 20 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Apple Health - 22 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - polina-tyubaeva
|