Päiväkirja - icesoda, 31 elo 19

No ritita, es completamente falso, la mitocondria no almacena grasa, para eso están las células diseñadas para eso, al igual que la grasa entre los órganos. Si me linkeas algún estudio que demuestre eso lo leo y aprendemos algo nuevo, pero en toda la literatura que he leído, nunca he visto eso.  

Hola, llevo 1 semana y he bajado 2.5-3 kilos aprox, voy contando calorías eso si, para regular y que no me salga del ciclo 

Llevo 7 días y ningun síntoma raro, estoy con 70% grasa, 20% proteina, 10% carbohidrato, en una dieta de 2000 kcal aprox 

Hola, yo hice una dieta cetogénica durante nueve meses aproximadamente y Bajé considerablemente mi porcentaje de grasa corporal, de 22% a 10% aproximadamente (lo combinaba con ejercicio con pesas), el problema es que, como vi que resultaba, me "desbandé" con las grasas saturadas y eso derivó en que mi colesterol se fuera a las nubes. Después lo dejé porque me dediqué un tiempo al físico culturismo y tuve que incorporar carbohidratos a mi dieta. Ahora que terminé esa etapa estoy bajando gradualmente los carbohidratos. Saludos.  

Gracias por compartir  

La volví a hacer de mucho tiempo pero 15 de carbó, 30 prot 65 grasa y no baje un gramo.. entreno pesas 4 veces x semana, el resto hago cardio. El año pasado cuando la hice baje 6 kilos 

La dieta cetogenica no es para realizar ejercicios sobre todo de cardio , quizás un poco de pesas... para deportistas en general se necesitan los carbohidratos si o si 👍 Yo hago dieta cetogenica y bajo de peso pero no hago ejercicio fuerte, solo caminar y algo de localizado, sería De que funciona , funciona 10% carbohidratos 65% grasas y 25% proteínas 

Natuchi_Becks Es verdad ahora existen muchas recetas keto en YouTube y es de gran ayuda, a mi me ha servido mucho también y utilizo harina de coco o de almendra para el pan , muffins e incluso chessecake👍 

Una duda, entonces si hago dieta cetogenica, y hago HIIT.... ¿me hace daño? La otra duda, olvidemos la dieta cetogénica... y hablando de dieta baja en carbos (o sea, no comer mas de 50g de CHO al día)... si un dia de la semana me desbando, ¿que tan grave son las consecuencias? 

Katialandia, hacer hiit es bueno si quieres entrar en cetosis mas rapido, porque ejercicios de alta intensidad y corta duracion vacian el glucogeno almacenado en el higado mas rapido, ahora si tu funcion principal sera para aumentar tu condicion fisica cardiovascular, por ejemplo ejercicios como hiit, isometricos, pliometricos, sprints, boxeo, tabata, etc. ejercicios que demandan energia almacenada en el cuerpo o anaerobicos, aunque estes adaptado metabolicamente para quemar grasas, tu cuerpo igual necesitara glucosa para cumplir con la demanda que le exiges. Independiente del nivel de adaptacion a la cetosis, si tu intencion es hacer ejercicios anaerobicos como hiit, entonces tu desempeño no sera el optimo, y simplemente te cansaras mas rapido. Lo de las dietas bajas en carbos, si te desbandas romperas el estado cetogenico y tu cuerpo primara el uso de glucosa nuevamente y dejaras de usar grasas como fuente de energia. Si tu intencion es mantener la cetosis, entonces al romperla, dependiendo de tu objetivo, adaptacion metabolica y nivel de entrenamiento, puedes volver a quemar grasas el mismo dia que rompes la cetosis sin problemas, o puedes tardar facilmente hasta una semana si no estas acostumbrada a ese cambio de fuente de energia. 

Muchas gracias Guillermo por tu explicación!! ❤️