Капец, как нажрать 2300, если жиры по минимуму, капец, седня гречка надоела, вчера лапша, чет не вывожу ведро жрать(
|
1746 kcal
|
Rasva: 72,04g | Prot: 112,79g | Hh: 160,44g.
Aamiainen: Delicato Кокосовое Масло, Печень Свиная, Пассим Гречневая Крупа, Яйцо, Яблочное Варенье, Геркулес Овсяные Хлопья. Lounas: Лента Яблоко Симиренко , Белый Город Молоко 2,5%, Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон". Päivällinen: Семушка Кедровые Орехи, Борщ Вегетарианский, Баранина. lisää...
|
|
1 - 20 (31)
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
06 syys 19 jäseneltä: shadow1986
|
06 syys 19 jäseneltä: Zvel
|
Не надо жиров по-минимуму. Растительных жиров добавляйте. Из них организм гармоны делает. Вы спортом занимаетесь - как раз пригодятся.
06 syys 19 jäseneltä: FidelFF
|
1. Разделить 2300 на много приемов. 2. Стараемся есть во время и после зала. Основа - белки. Сладкое желательно исключить
06 syys 19 jäseneltä: s.kropotov
|
Обычная тема. Недобираешь 200-300Кк и думаешь, чего бы полезного съесть🤔😜. У меня уже точно диагноз ПП головного мозга. 🐽
06 syys 19 jäseneltä: storyowner
|
Если у меня недобор 200-400 ккал, то я не думаю чем добирать. Иначе у меня обязательно перебор будет. Ем по принципу - сегодня недобор, завтра выровняю)))
06 syys 19 jäseneltä: natasa62
|
Насколько я знаю, нужно добрать правильным белком, хоть на ночь. Так делают все спортсмены во время сушки- вареным яйцом без желтка!
06 syys 19 jäseneltä: wasilkovskaya
|
Привет! Тоже ухожу с кето на массу, на пару месяцев. Сколько оставили жира? И да, тяжело гречей и т.д. набрать ккал.
06 syys 19 jäseneltä: valeri_a_m
|
Привет)А это твоя поддержка?Ты давно на 2300 сидишь?
Ссделай запеканку из нежирного творога и яблок,можно с кукурузной иль рисовой мукой)Очень хорошо можешь добрать и калорий и белка🥰без жира.
06 syys 19 jäseneltä: МаковаТ
|
минимум для мена 70-80 грамм и да по сравнению с кето, это минимум жиров, это не поддержка, это набор
07 syys 19 jäseneltä: shadow1986
|
Васильковская сушка пока не интересует, у меня свой метод сушки😊
07 syys 19 jäseneltä: shadow1986
|
Серёж, работа не даёт так часто есть
07 syys 19 jäseneltä: shadow1986
|
Было бы желание. В бутылках творог с маслом и водой блендером смешать и прихлебывать
07 syys 19 jäseneltä: s.kropotov
|
ну если только так или сумку с провизией с собой, я итак печенье купила, протеин заказала, поипамлпсь немного, но этого все равно мало
07 syys 19 jäseneltä: shadow1986
|
реально, ведро еды, без преувеличений.
07 syys 19 jäseneltä: shadow1986
|
Не преувеличивай. Салаты боендером в смузи и прихлебываешь))). Мясо блендером в пасту и в тюбик как у космонавтов ))) а вообще глль на выдумки хитра был бы аппетит ))) я как 2 недели назад бросил курить теперь тоже на массоонаборе ))) уже 5 кг набрал. В дневник заносить стыдно)))
07 syys 19 jäseneltä: s.kropotov
|
строго кето или все подряд?)
07 syys 19 jäseneltä: shadow1986
|
Все плдряд((( как не в себя... медик, яблочки...
07 syys 19 jäseneltä: s.kropotov
|
Да, с жирами легко набрать, а без...
07 syys 19 jäseneltä: elena_burya23
|
Елена, вы действительно думаете что все фс члены на кето и веса набрали жирами? )))
07 syys 19 jäseneltä: s.kropotov
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - shadow1986
|