Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 syyskuuta 2019
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2071 kcal
|
Rasva: 57,02g | Prot: 53,83g | Hh: 283,04g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Cupcake with Icing, Miller Brewing Company High Life Beer, Cheetos Crunchy Cheetos (Package), P.F. Chang's Egg Rolls. Päivällinen: Yellow Summer Squash, Wild Rice (Cooked), Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Boneheads Grilled Mahi Mahi, Broccoli (Spears, Frozen). Välipalat/Muut: Kellogg's Cheez-It Baked Snack Crackers, Fresh & Easy Zucchini Nut Pound Cake Slices, Chocolate Chip Cookie (Home Recipe or Purchased). lisää...
|
|
2433 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 27 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 18 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|