Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 syyskuuta 2019
|
68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1594 kcal
|
Rasva: 44,74g | Prot: 92,44g | Hh: 185,43g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Schweppes Ginger Ale (12 oz), Trader Joe's Wild Smoked King Salmon. Päivällinen: Denny's Sliced Tomatoes (3 Slices), Mayonnaise, Beer, Boneheads Grilled Mahi Mahi, Wild Rice (Cooked). Välipalat/Muut: Cherry Fudge Cake (with Chocolate Frosting), Archer Farms Raw Mixed Nuts, Kellogg's Cheez-It Baked Snack Crackers. lisää...
|
|
2405 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|