|
все через жопу. 10000 шагов, ага, дефицит, да. и хрен. начала простые упражнения. ничего не хочется, когда не видишь результата.
|
79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 14,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1881 kcal
|
Rasva: 67,32g | Prot: 177,77g | Hh: 135,07g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Петрушка, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Мясницкий Ряд Говядина Деликатесная, Овсяноблин. Lounas: Чай, Дыня, Банан, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Зеленый Перец. Päivällinen: Зеленый Перец, Вино Красное Сухое, Лента Креветки Королевские в Панцире, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Välipalat/Muut: Курага, Кофе с Молоком, Куриные Котлеты в Духовке, Огурец (без Кожуры), Приготовленный Яичный Белок, Банан, Дмитрогорский Продукт Бекон Домашнего Копчения, Помидоры, Чай, Шоколад. lisää...
|
|
2105 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|