Päiväkirja - violettitalove, 09 syys 19

CONSIGUE UNA BASCULA, PESA; MIDE Y REGISTRA LOS ALIMENTOS. CONSIDERA ALGUNA AVTIVIDAD FISICA.  

Yo estaba igual y comencé a medir mi consumo diario de grasas, carbos, proteína y calorías, baja de 500 a 1000 diarias esto último y te aseguro verás resultados en una semana. Ojo con hacer ejercicio diario serán más notorios. Buena suerte y animó!👋🏼 

gracias lo haré 😊 

Ya fuiste al nutriólogo?  

Necesitas fuerza de voluntad y hacer una dieta hipocalórica. Si no tienes voluntad no servirá. Yo ya perdí 12 kg en 6 semanas. 

Lo importante es bajar medidas no tanto kilogramos, para mejorar composición corporal, eso lo lograrás haciendo ejercicio diariamente y una dieta hipo calórica y con mucha fuerza de voluntad, ánimo! 

Exacto. Obvio ejercicio diario si no ps no.  

ESTA CLARISIMO. EL PRIMER PASO ES MEDIR 100%. SINO SE CUMPLE; NO SE PUEDE AVANZAR. ES IGUALITO QUE LA QUINCENA; TIENES QUE ADMINISTRAR Y SABER EN QUE SE GASTA. 

Hola cómo están si necesitan ayuda para lograr el cuerpo de sus sueños sin pasar hambre, comiendo lo que ustedes quieran sin restricción de alimentos y entrenando 40 minutos al día en el gym avísenme yo puedo asesorarlos. Soy médico y tengo un master en nutrición deportiva y celular 

Hey, échale ganas no te desanimes. Come lo que debes y ve al gimnasio. Un abrazo :) 

échale ganas no desesperes 

Te voy a dar un consejo: pon orden y disciplina en tu régimen alimenticio, orden en realizar tus tres comidas diarias y disciplina en comer lo que te toca, nada más y vas a ir bajando, un buen nutriólogo es el que se acopla a tu estilo de vida, tus gustos en la comida y te balancea bien los alimentos sin dejar de comer cosas que te gustan, te lo digo por que yo baje 25 kilos en 6 meses, y comiendo bien, sin nada hacer nada extraordinario, te repito busca un buen nutriólogo, saludos 

Trata de hacer las colaciones, yo como a media mañana un yogurt light bebible y en las tardes, 10 almendras o 10 mitades de nueces y antes de ir al gym una manzana o gelatina light y mis cenas son ligeras. 

busca la dita keto esa hago yo junto con la aplicación y funciona súper bien 

Si ocupas una Nutrióloga hago consultas en línea a $200 pesos la semana 🥰 

Hermosa no te desesperes cuéntame que es lo k ases ? Tal ves te pueda ayudar  

Te comparto mi experiencia que al igual que tú comiendo sano no bajaba ni un gramo. Llevo 1 semana haciendo la dieta Keto y perdí 3 kilos sin saber cómo fue pero me siento súper bien. 

Hola he estado leyendo últimamente sobre la perdida de peso y existe un concepto que se llama "set point" y es esta resistencia a bajar o subir de peso. Se constante en tu nueva ingesta de menos calorías y eventualmente romperás el "set point". El libro que estoy leyendo se llama "La Ciencia del Ayuno" Miguel Angel Cruz Rojas 

drlimon22 cobras o es de amigos? 

considera todos los consejos que te dan aqui son todos ciertos, animo! sigue adelante no te dejes de la pesa, jaja ganale!!