Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2019
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1793 kcal
|
Rasva: 63,35g | Prot: 76,32g | Hh: 232,85g.
Aamiainen: Увелка Хлопья Гречневые, Сахарный Песок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. Lounas: Грудка Индейки, Булгур (Вареный), Слобода Масло Растительное, Кабачки Тушеные. Päivällinen: Грудка Индейки, Помидоры, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Белевская Пастила Белёвская Пастила с Черникой, Пискаревский Ряженка 4%. lisää...
|
|
2661 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 10 minuuttia, HIIT - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
|
|