|
Peso de manhã, em jejum e bexiga vazia.
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1589 kcal
|
Rasva: 71,16g | Prot: 187,12g | Hh: 125,59g.
Aamiainen: Dolce Gusto Café Expresso , Oliveiras do Conde Azeite de Oliva , União Açúcar Demerara , Fricasa Presunto, Nonna Vita Queijo Mussarela Fatiado, Ovo Cozido. Lounas: Oliveiras do Conde Azeite de Oliva, Alho Picado, Kisabor Molho para Salada Italiano, Sadia Filezinho Sassami, Brócolis Cozido. Päivällinen: da Serra Queijo Ralado, Farinha de Amendoas, Sadia Filezinho Sassami, Ovo (Inteiro), Brócolis Cozido. Välipalat/Muut: Santa Clara Leite UHT Integral, Apti Pó para Pudim, Club Social Integral Tradicional, Dolce Gusto Cappuccino , Maçãs Gala, Banana Prata. lisää...
|
|
2036 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 14 kg viikossa
|