Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2019
|
69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2077 kcal
|
Rasva: 82,65g | Prot: 74,10g | Hh: 247,37g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar, Daylight Donuts Plain Cake Donut. Lounas: Johnsonville Sausage Patty, Plain Muffin. Päivällinen: Peas and Carrots (Frozen), Pork Loin (Tenderloin), Wild Rice (Cooked), Beer, Mayonnaise. Välipalat/Muut: Chocolate Covered Ice Cream Bar or Stick, Chocolate Chip Cookie (Home Recipe or Purchased), Member's Mark Whole Cashews with Sea Salt. lisää...
|
|
2146 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 9,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|