Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2019
|
79,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 19,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1583 kcal
|
Rasva: 40,13g | Prot: 79,26g | Hh: 230,83g.
Aamiainen: Молоково Молоко 2,5%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Now Foods Ультра Омега-3. Lounas: Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка, Виноград, Молоково Молоко 2,5%, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Семейные Секреты Салат Морковь по-Корейски , Минтай Запечённый, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий. Päivällinen: Елизавета Хлебцы Вафельные, Простоквашино Молоко 2,5%, Lindt Горький Шоколад 85%, Джемы и Варенья, Красная Цена Творог 5%, Милка Молочный Шоколад. Välipalat/Muut: Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Арбуз, Виноград. lisää...
|
|
3122 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 35 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|