|
Indeks Massa Tubuh (IMT): 30.4 kg/m2
Pinggang-ke-tinggi rasio: 0.52
Persen lemak badan: 32.7%
Berat badan bersandar: 53.6 kg
Anda kegemukan oleh 14.4 kilogram (31.6 pounds)
Anda perlu latihan minimal 30 menit setiap hari.
Jumlah kadar kalori persyaratan minimum: 1780 Kalori per hari
Anda membatasi asupan makanan ke 1513 kalori per hari.
kehilangan 0.9 Kg per bulan.
Diet Anda harus mengandung setidaknya 52 gram protein per hari.
|
79,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 27,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1157 kcal
|
Rasva: 57,31g | Prot: 91,14g | Hh: 77,03g.
Aamiainen: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). Lounas: Tempe, Susu Kedelai, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Tahu Kukus, Telur Dadar, Bawang Putih, Bawang Bombay Dimasak , Bayam Dimasak (dari Segar). Päivällinen: Mentimun (Kupas), Ikan Kembung, Sayur Bening Bayam, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|