Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 syyskuuta 2019
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1725 kcal
|
Rasva: 70,66g | Prot: 84,24g | Hh: 170,49g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Potato French Fries, Chicken Wrap, 100% Whole Wheat Bread, Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese. Päivällinen: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Beer, Denny's Sliced Tomatoes (3 Slices), Chili's Corn on the Cob with Butter. Välipalat/Muut: Carrots. lisää...
|
|
2147 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|