|
Arkadaşlar, 7000 ekstra cal 1 kilo aldırır diye okumuştum. Bu hafta 10500 cal ektra aldım hatta biraz daha fazla ama yuvarliyorum. Bu durumda 1,5 kilo almam gerekmez mi, sadece 200 gram aldım nerede yanlış yapıyorum acaba.Gunluk 1,5-2 km civarı yürüyorum sadece.Gerisi masa başı iş.
|
3155 kcal
|
Rasva: 124,46g | Prot: 139,93g | Hh: 367,36g.
Aamiainen: Birşah Yağlı Süt, Beyaz Ekmek, Balparmak Süzme Çam Balı, Peynes Lor Peyniri, Yumurta Omleti, Gold Yer Fıstığı Ezmesi. Lounas: Beyaz Ekmek, Mercimek Çorbası, Ayran, Tavuk Döner, Pirinç Pilavı. Päivällinen: Kıymalı Pide. Välipalat/Muut: Ceviz, Krınkıl Çubuk Kraker, Susamlı Simit. lisää...
|
|
1357 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Vaellus - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|