Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2019
|
69,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1764 kcal
|
Rasva: 76,90g | Prot: 41,85g | Hh: 216,36g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Schweppes Ginger Ale (12 oz), Fisher Dry Roasted Peanuts. Päivällinen: Fried Floured or Breaded Catfish, Mayonnaise, Chili's Corn on the Cob with Butter, Beer. Välipalat/Muut: Chocolate Covered Ice Cream Bar or Stick, Duncan Hines Chewy Fudge Premium Brownie, Snack Cracker. lisää...
|
|
2320 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 27 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 58 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|