Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2019
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
972 kcal
|
Rasva: 37,96g | Prot: 39,97g | Hh: 122,24g.
Aamiainen: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Extra Pão Francês, Café com Leite e Açúcar, Tirol Queijo Mussarela (18g). Lounas: Arroz Doce, Tomates, Repolho, Repolho, Seara Linguiça Toscana, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Abóbora Cabotia, Ovo (Inteiro). Välipalat/Muut: Dori Amendoim tipo Japonês, Lacta Bis (7g). lisää...
|
|
2190 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - brunamds92
|