|
duarrrrr
Diet Ini Dijalanin Bertahap Ya Temen Temen~
Bulan Pertama
sarapan=Nasi Putih 5 sendok makan+sayur rebus~
Siang=Nasi Putih 4 sendok + Lauk(usahain lemaknya sedikit ya)
Sore (jam 4) = Nasi 3 senndok+putih telur..
Malam======Engga Makan ◉ ‸ ◉
Tapi Temen Temen Boleh Makan Buah Dimalam hari.
___________untuk olahraganya~
20menit jogging + 50 menit dance/aerobic(makin lama,makin baik ya)
*Diet ini kalian lakuin 6 hari aja selama semingggu....1 harinya Kalian Bebas Mau makan Apa~(tapi jangan kaya kesurupan yaa...kkkkk)
*klo aku kadang 2 hari sekali tetep makan gorengan...tapi minimal 3 biji aja......kadang khilaf.....
*kalo kalian merasa banyak makan,aku saranin besoknya olahraga di lebihin ya!!!!!
*Fighthing~LetsDiet♡
Untuk STEP BULAN KEDUA+Rahasia Tambahan
|
1463 kcal
|
Rasva: 64,86g | Prot: 62,76g | Hh: 161,95g.
Aamiainen: Air. Lounas: Tahu Goreng, Kerupuk Udang, Padimas Pia Cetak, Siantar Top Gemez Enaak Snack Mie, Selai Kacang Halus (dengan Garam), Lontong, Nasi Putih, Tahu Isi, Tumis Buncis, Lontong. lisää...
|
|
 Kommentit
Step Bulan Kedua,,,,,Ditunggu Ya (˃̶͈̀o˂̶͈́)
19 syys 19 jäseneltä: hanminsu
|
*tambahan: kalo kalian pengen makan malem...boleh aja....aku juga gitu...tapi jangan berlebihan aja....terutama nasi + berlemak dikurangi ; )
19 syys 19 jäseneltä: hanminsu
|
Itu dia aku jalaninnya udah lumayan mirip lah.. Baru mulai seminggu ini sih tapi ya itu suka sedih klo malemm aku kayak kelaparannnn bgt jadi kadang aku makan.... Malem gak makan itu kadang yg susahhh... Skrg udah mulai olahraga aerobik gtu tapi emng baru mulai sih.... Keep fighting deh buat kita
19 syys 19 jäseneltä: dessurya
|
dessurya~ dulu aku kaya kamu......solusinya.....ubah pikiran kamu....laper itu cuman mataku,bukan perutku.....minum air putih aja.....langsung masuk kamar,,,,kalo tetep gabisa....buah aja makan....
19 syys 19 jäseneltä: hanminsu
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|