Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2019
|
66,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1662 kcal
|
Rasva: 53,77g | Prot: 90,85g | Hh: 259,35g.
Aamiainen: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Оладьи Овсяно-Банановые, Экомилк Сметана 15%. Lounas: Помидоры, Окей Зефир Пектиновый Бело-Розовый, Олейна Подсолнечное Масло , Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Barilla Макароны Отварные. Päivällinen: Помидоры, Bonfesto Сыр Мягкий Рикотта, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла. Välipalat/Muut: Valio Творог Мягкий 0,1%, Грецкие Орехи, ISKA Черная Смородина Протертая с Сахаром, Окей Банан. lisää...
|
|
1858 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 11 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ASviristel
|