Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 syyskuuta 2019
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1589 kcal
|
Rasva: 51,56g | Prot: 47,33g | Hh: 231,35g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Hellmann's Organic Spicy Chipotle Mayonnaise, Tomatoes, Schweppes Ginger Ale (12 oz). Päivällinen: Fried Battered Cod, Broccoli Flower Clusters, Beer, Chili's Corn on the Cob with Butter. Välipalat/Muut: Hershey's Milk Chocolate Kisses with Almonds, Chocolate Covered Ice Cream Bar or Stick, Kashi Heart to Heart Whole Grain Crackers - Original. lisää...
|
|
2402 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 28 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 17 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|