|
moga sllu konsisten menuju bb ideal 48kg.... semangatt..
|
51,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1094 kcal
|
Rasva: 31,24g | Prot: 63,43g | Hh: 156,68g.
Aamiainen: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pisang. Lounas: Tempe, Kacang Tanah, Ubi Jalar (Manis). Päivällinen: Pepaya, Mangga, Mentimun (Kupas), Selada. Välipalat/Muut: Markisa, Jeruk. lisää...
|
|
1447 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|