|
Turun sekilo dalam 1 minggu karna latihan yg sebelumnya 6x/mgg jadi 3x/mgg. Sudah pasti otot yg ilang 😭😭
|
49,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1318 kcal
|
Rasva: 68,44g | Prot: 58,39g | Hh: 122,77g.
Aamiainen: Roti, Tropicana Slim Sweetener Classic. Lounas: KFC Fish Fillet, Sayur Campuran, Agar-agar Pencuci Mulut. Päivällinen: Telur Dadar, Daging Sapi Giling, Salad Selada dengan Keju, Tomat dan / atau Wortel, Bimoli Minyak Goreng. Välipalat/Muut: Bakwan, Mangga. lisää...
|
|
2267 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Juoksumatto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,7 kg viikossa
|
 Kommentit
setidaknya works mba :) semangaaat
23 syys 19 jäseneltä: Ciciliaoktaviane
|
Hehehe... kalau lihat timbangan senang, tapi lihat kaca kurang senang.. sungguh manusia ini sulit sekali untuk puas ya. Hahahahaha
24 syys 19 jäseneltä: agustinus_girl
|
otot ilang aku juga sedih. ngebentuknya aja susah payah & sampe eneg makan protein hewani demi naikin massa otot 😅
24 syys 19 jäseneltä: quirky.jette
|
Iya sist.. sampe mau analisis takut rasanya hahaha
24 syys 19 jäseneltä: agustinus_girl
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - agustinus_girl
|