|
Did a fat caliper test. Not sure of the accuracy of these things, but I am up at around 31.82% fat. I will measure again next Weigh in in to see if there are any changes. I have also started using creatine in my workouts to help build lean muscle.
|
119,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 21,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2229 kcal
|
Rasva: 73,28g | Prot: 236,71g | Hh: 143,33g.
Aamiainen: Venison/Deer, Toasted Bagel, Kaizen 100% Whey Protein Isolate, Fried Egg. Lounas: Basmati Rice (Cooked), Venison/Deer. Päivällinen: Cheeseburger with 1/4 Lb Meat on Bun. Välipalat/Muut: Tomato Rice Soup (Canned, Condensed) , Kraft All Natural Smooth Peanut Butter. lisää...
|
|
3377 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Elliptinen - 11 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|