Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 syyskuuta 2019
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1738 kcal
|
Rasva: 58,03g | Prot: 129,41g | Hh: 182,46g.
Aamiainen: Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Lounas: Ev Yapımı Yoğurt, Lahana Sarması, Yeşil Fasulye. Päivällinen: Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Välipalat/Muut: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Muz, Armut. lisää...
|
|
2691 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 45 minuuttia, Laulaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alper2003
|