|
semoga lancar dan tetap konsisten
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
872 kcal
|
Rasva: 36,61g | Prot: 48,38g | Hh: 96,24g.
Aamiainen: Pepaya, Semangka. Lounas: Tahu Goreng, Tumis Buncis, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ikan Tongkol Goreng. Päivällinen: Sayuran Mentah, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Välipalat/Muut: Tomat, Yakult Yakult, Tempe Mendoan, Pepaya. lisää...
|
|
1831 kcal
|
Harjoitus:
Poljinkierrosnopeus - 23 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - erna810.est
|