Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 syyskuuta 2019
|
81,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2060 kcal
|
Rasva: 50,41g | Prot: 135,17g | Hh: 251,02g.
Aamiainen: Tam Buğday Ekmeği, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Lounas: Etli Pilav, Yayla Kırmızı Fasulye. Päivällinen: Patlıcan Salatası, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası. Välipalat/Muut: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Armut, Muz. lisää...
|
|
2718 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 48 minuuttia, Laulaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alper2003
|