|
berat badan ga kerasa turun 3 kilo, cepet amat yak,
mujarab juga nih fatsecret, hhe....
semangat kawan!!! kawan!!!
#jangan turunkan performa KPK, turunkan saja berat badanku
|
1250 kcal
|
Rasva: 49,81g | Prot: 59,15g | Hh: 145,73g.
Lounas: Nasi Putih, Soto Ayam. Päivällinen: Bimoli Minyak Goreng, Quaker Oat, Telur Dadar, Tempe Orek, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Melon, Pepaya, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). lisää...
|
|
2520 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 3 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 2 minuuttia, Uinti (nopea) - 5 minuuttia, Uinti (hidas) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
30 syys 19 jäseneltä: dyaksaa
|
Kerenn 💪 Iya setuju juga sama tagnya 👍🤣
30 syys 19 jäseneltä: Caramelade
|
terimakasih senior senior
30 syys 19 jäseneltä: mulai aja
|
30 syys 19 jäseneltä: Lilis Laeliyah
|
30 syys 19 jäseneltä: ArinMentari
|
@lilis pola makan sehari umumnya 2x,makan pagi paling 300-400an kalori, kalo malam 700-900 kalori, dan makanan yang dimakan sesuka hati, hha
kalopun pagi sarapan paling putih telur 2, sama kacang almond
01 loka 19 jäseneltä: mulai aja
|
bikin salfok hastagnya hahhahah
01 loka 19 jäseneltä: dewi_00876
|
brp lama kak turun 3kg ny?
02 loka 19 jäseneltä: yanti206
|
@yanti 2 minggu kak,
tiap minggunya olahraga 2-3x kadang joging, kadang renang, kadang sepedaan
02 loka 19 jäseneltä: mulai aja
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mulai aja
|