|
Есть кто сталкивался с поднятием калорий?
Питаюсь на 1000,как поднять до 1200 и при этом продолжать худеть?не поправляясь
|
1000 kcal
|
Rasva: 30,38g | Prot: 64,71g | Hh: 125,39g.
Aamiainen: Вкусный День Творожная Масса с Кокосом и Шоколадной Крошкой , Банан, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные . Lounas: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Брокколи, Gustus Зеленый Горошек, Кукуруза Вареная, Овощное Рагу, Гречка Отварная, Куриное Филе. Päivällinen: Био Баланс Творог Мягкий 0.2%, Яблоко, Творог 5%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Вкусный День Творожная Масса с Кокосом и Шоколадной Крошкой . Välipalat/Muut: Киви, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные . lisää...
|
|
 Kommentit
можно только увеличивая активность
01 loka 19 jäseneltä: Tatyana20019
|
Постепенно поднимайте.
1 неделя- 1050 калорий
2 неделя- 1100 калорий
3 неделя- 1150 калорий
4 неделя- 1200 калорий
Ну и про активности не забывайте) Хотя, думаю, с таким количеством калорий ав и без активности не наберёте.
01 loka 19 jäseneltä: mkontorov
|
01 loka 19 jäseneltä: MarmeladkaFruit
|
😱 а как можно поправиться на 1200??????
01 loka 19 jäseneltä: zubarevaevgeniya
|
Такая же ситуация. Разобралась на проекте физикл трансформейшн, а вообще все просто: увеличиваете шаги и тренировки (силовые, не кардио), по 30-50ккал в неделю прибавляете. Неизбежно наберете водичку (гликоген и пр), но потом будете нормально ее скидывать, а не на овечьих калориях 🧘🏻♀️
01 loka 19 jäseneltä: Aloha Lara
|
1000 это очень мало для вашего веса. Сама так весила у меня рацион был на 1500 (доверяю подсчетам фат сикрета) и на 1500 я худела. Постепенно поднимайте каллораж. Да даже 1500 это немного. Мне сейчас чтобы худеть надо питаться на 1900 и это очень много я даже столько не наедаю но как-то потихоньку стараюсь
01 loka 19 jäseneltä: Lina230303
|
Возьмите и попробуйте.Все достигается опытным путем.
01 loka 19 jäseneltä: Малахова86
|
01 loka 19 jäseneltä: Tutty minus
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - guguchkina.olyga
|