Päiväkirja - humberto_freitas, 01 loka 19

3.100 kcal/dia ⬆️
420-440 g carbo ⬆️

PROJETO VII: 440 ➖

Cintura 90,2
Braço 38,0
Antebraço 29,5
Coxa 56,0

79,8 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

3600 kcal

Rasva: 114,22g | Prot: 188,50g | Hh: 447,60g.   Aamiainen: Naturovos Albumina Chocolate, Mel, Banana Prata, Aveia, Betânia Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate, Melitta Café sem Açúcar, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo Mexido, Tirol Queijo Mussarela (18g), Cuscuz (Cozido). Lounas: Suco de Limão, Kicaldo Feijão Macassar, Almôndegas de Carne de Vaca, Mandioca Frita, Estrogonofe de Frango, Macarrão, Arroz Integral. Päivällinen: Ovo Cozido, Tapioca, Queijo Coalho, Sadia Presunto de Peru. Välipalat/Muut: Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Aveia, Naturovos Albumina de Chocolate, Naturovos Albumina de Chocolate, Mel, Banana Prata, Betânia Leite Desnatado, Aveia. lisää...