Päiväkirja - kintanka13, 03 loka 19

ini udah proses brp bln kak? 

Ini prosesnya 10 bulan kak dari Maret tahun lalu sampai Desember. Sekarang mau mulai lagi 😊 

semangat ka! pasti bisa! 

Semangat 😍😍😍 

keren bangetttt 

semangatt aku jg masih 15kg lg PR ku ,nikmati prosesnya ❤ semangattt sahabat2 FS 

share dietnya dong kak 

olahraganya apa kak.. share donk..  

Hi semua terimakasih ya supportnya! ☺️ Dietnya aku dulu pas dari 116 ke 100 bener2 cut down simple carbo + defisit kalori. Aku ganti ke complex carbo kaya oat, wheat, kentang gitu. Terus semua yang manis-manis juga aku cut, ganti sama buah. Aku makan buah apa aja sayur juga apa aja, seenaknya aja daripada nyiksa dietnya bikin stress 😊 Buat olahraga aku setiap hari. HIIT (pake aplikasi Lose Weight in 30 days) atau simple cardio kaya cycling, running atau walking 😊 

Iya betul! Jadi kalau kalori harian yang kita butuhkan itu misal 1800, usahakan makan dibawah itu misal 1200-1500😊 

Udh keren ini kak😍 

Brp bulan mbk itu prosesnya? 

@danawati Bantu jawab ya ka. Kalo waktu diet suka pusing dan sulit tidur, coba cek lagi keb nutrisinya, makronutriennya, atau bisa jadi kaka terlalu defisit makannya, jadi keb nutrisinya kurang. Dan aku juga pernah lihat IG tv @dietstrategy, kalo pengen tidurnya nyenyak, kalau makan malam beri jarak 2-3 jam sebelum kita tidur, berikan waktu sistem pencernaan utk mencerna makanan yg sudah kita makan. Jadi kalo kita habis makan malam trus langsung tidur, kita tidurnya bakalan gak nyenyak karena sistem pencernan masih bekerja mencerna makanan yg tadi. Semoga membantu ya kak Lebih jelasnya coba cek IG @dietstrategy 

Huwaa kereen 😍 

kak mau nanya nih kalo kebutuhan kalori kita misalnya 1700 , terus udah atur pola makan tapi makannya cuma mentok sampe di 800 ato 1000 kalori itu gak ppa ya ?? 

waaahh semangat ka!!!