|
+ силовые💪
|
2114 kcal
|
Rasva: 94,47g | Prot: 118,15g | Hh: 196,33g.
Aamiainen: Ironman Protein Bar Vanilla, Молочное Царство Творог 9%, Каждый День Молоко 1,5%, Grandblu Сыр с Голубой Плесенью Интенс, Жареное Яйцо без Жира, ВкусВилл Сыр Сулугуни, ВкусВилл Хлеб Паланга. Lounas: Фундук Фундук, Каждый День Молоко 1,5%, Grandblu Сыр с Голубой Плесенью Интенс. Päivällinen: Каждый День Молоко 1,5%, Верес Баклажаны Жареные с Овощами, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Магнит Виноград Киш-Миш (Белый, Красный), 35 Конфета со Вкусом Шоколада , Fruit Food Курага. lisää...
|
|
2265 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tany-1404
|