Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 lokakuuta 2019
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,7 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1436 kcal
|
Rasva: 61,47g | Prot: 59,10g | Hh: 171,88g.
Aamiainen: Pullman Pão Tradicional, Qualy Margarina Cremosa, Café (Infusão), Zero-Cal Adoçante, Integralmedica Glutamina, Mentos Chiclete sem Açúcar. Lounas: Tomates, Swift Croc Tradicional , Tio João Arroz Integral Cozido, Palmito, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Sadia Mussarela, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Alface, Tomates. Välipalat/Muut: Clamel Pé de Moça, Clamel Doce de Amendoim, Zero-Cal Adoçante, Café (Infusão), Mentos Chiclete sem Açúcar. lisää...
|
|
2276 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 4 minuuttia, Vatsalihakset - 2 minuuttia, Stepperi - 8 minuuttia, Hyppynaru - 8 minuuttia, Lenkki - 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Istuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|