Päiväkirja - kristinayurievna, 10 loka 19

Кристина доброе утро. На весы один раз в неделю вставать, написать план-меню, ну хотя бы примерно ориентироваться на него, написать себе конечну цель 60 кг и подцели, по немного, каждую неделю например худею на 500 гр. Сесть и подумать, за какое время реально сбросить вес. Не загоняться, и ещё найти вторую цель кроме сброса веса, например собрать определённую сумму денег, или делать каждый день 10 000 шагов, пить обязательно воду. И будет все ок!  

силу воли развивать 

боже мой, столько эмоций и самоунижения, словно у вас вес за 100, а возраст - за сорок. исходя из вашего опыта, вы должны уже знать, что только терпение и последовательность дают результат, а отрицательные эмоции только силы отнимают. Короче, эмоции - убрать, наметить план действий и вперёд! 

Сколько у вас калорий? 

Для начала полюбите себя такую. Сегодня Вы такая , единственная. Далее разберите своё питание по психотип+ добавить физ. Нагрузку по утрам обязательно хотяб 5 минут для разгона метаболизма . Далее душ контрастный ( потихоньку добавляем). Пью воду. Чувствуете голод - выпиваем 1 ст. Воды и через час едим, 

Согласен с Людмилой 

Блин, вот, как-то, обидно стало) у меня - вес за 100, а возраст - за 40. То есть, мне нужно эмоционировать и самоунижаться срочно? Не согласна! А автору пожелаю терпения и побольше любви к себе. Любите себя, балуйте себя не едой, а разными приятностями - например, напишите хотя-бы 10 вещей, которые Вам доставляют удовольствие и, когда портится настроение, не поддавайтесь гастронлмическому соблазну, а сделайте что-нибудь из этого списка, порадуйте себя.  

LanaVla, это была аллегория для конкретного примера! А Вы и глазом моргнуть не успеете как вес будет меньше 100 и в духе не 43, а 34 ;) 

вы такая не одна... 

alexygen, спасибо, даже не сомневаюсь)  

Снять стресс и обязанностей, когда везде давит трудно думать о себе 

Лана, простите, если действительно обидела. Но в вашем случае, опыта похудения и разочарований наверняка в два раза больше , чем у автора и поэтому объективно основания для нытья могут быть. Но! Всё возможно, главное, захотеть. И кстати, я писала о себе, и мне сильно далеко за сорок.., а вес был 101 кг 

Всё очень просто. переводите мне на карту 10000 рублей (или какая для вас сумма не сильно большая, но потерять жалко), устанавливаем адекватный дедлайн на достижение цели. Достигаете - перевожу вам обратно деньги, нет - остаются мне. Можете что угодно говорить, причитать о отсутствии силы воли и прочем, но признайтесь себе - это сработает. 

Если хочешь попробуй с нами питаться по БУЧ системе . По мне так только эта система психологически легкая и очень эффективная Вотцап там чат у нас +79227778374 

вы себя жалеете 

Возможно вы не позволяете себе стать красивее / стройнее/ лучше. Раз результат не мотивирует идти дальше. Подсознание такая хитрая штука , вы пол себя думаете одно, а оно совершенно другое ) 

у вас тело выстраивает подушку безопасности, так сказать защитный барьер от всех тягот, которые вы на себя навалили...  

Прочитала ваш вопрос. В «похудании» только с конца июля месяца. И понимаю, что сброшенный 1-2 кг периодически расслабляет и начинаешь мысленно разрешать себе скушать «вредность». Я выходила из этого по другому . Считала калории , ела больше белка ( благо мясо люблю), овощей и просто давилась водой. Дала себе установку, что это все на 1 месяц . Так и сделала : ровно месяц не вставала на весы , а рассчитанные на похудание калории уменьшила ещё на 200 . За месяц привыкла кушать правильно и маленькими порциями. Если хочется сладенько : 1 конфетка с чаем меня ждёт))) А ещё мой опыт говорит, что приходит «правильный момент» для похудания . Иногда садишься на диеты , а «не в коня корм», не прет , раздражаешься и срываешься, заедаешь стресс. До начала ПП попробуйте пропить успокоительные (может даже наберёте пару килограммов), а потом за дело 💪. А через месяц после «привычки правильно питаться» в спортзал . Таким образом вы разнообразите свой быт и будете отвлекаться от проблем. Первый месяц голова забита , как кушать, затем это уже привычка... А второй месяц -занятия.... Просто меняется жизнь .... С работой по 12 часов в сутки , я вдруг освободила место для себя.... Удачи ВАМ!!! Вы сильная женщина и у Вас все получится !!! P.S. Я , когда начала осуществлять данный план , не знала получится ли у меня , но подействовало именно то, что я не кинулась во все сразу, а постепенно пришла к тому , что нужно 

ItaliankaKira , автор сама в свой "Вотцап"-чат зазывает)) 

я за вторую беременность набрала 22 кг, сбросила их за 7 месяцев. Для меня мотиватор, именно моё отражение в зеркале. Как меня может хотеть муж, если мне самой на себя смотреть противно? В первую очередь нужно наладить питание. Вы и срываетесь именно поэтому. Старайтесь не запивать еду. И делайте хоть какие-то упражнения. Хотя бы выпады или приседания.