Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2019
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1667 kcal
|
Rasva: 58,75g | Prot: 102,03g | Hh: 192,42g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Pork Loin (Tenderloin), Schweppes Ginger Ale (12 oz), Sardines in Water. Päivällinen: Dinner Rolls, Kroger Boneless Skinless Chicken Thighs, Green String Beans, Butter, Butternut Winter Squash. Välipalat/Muut: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Libby's Pumpkin Pie, Libby's Pumpkin Pie, Hershey's Milk Chocolate Kisses with Almonds, Cheetos Crunchy Cheetos. lisää...
|
|
2319 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 29 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
Painohistoria - johnpersico
|