Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2019
|
59,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1101 kcal
|
Rasva: 50,43g | Prot: 107,12g | Hh: 62,37g.
Aamiainen: Essential Nutrition BCAA Lift 8:1:1, Essential Nutrition Red Berry Whey, Ovo. Lounas: Batata Doce, Brócolis, Salmão no Forno ou Grelhado. Päivällinen: Pirarucu Fresco, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Välipalat/Muut: Essential Nutrition Super Ômega 3, Essential Nutrition Collagen Joint , Nozes Pecãs, Queijo Camembert, Banana Prata, Tirolez Queijo tipo Gouda , Zespri Kiwi Sungold. lisää...
|
|
1774 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tamiresrivera
|